Ćwiczenia na chwiejność ręki

piotr16 · Wysłany: Nie 23:52, 07 Mar 2010 Temat postu: Ćwiczenia na chwiejność ręki

Chciałbym się przywitać no więc: cześć Very Happy

Założyłem ten temat żeby sie zapytać jak ćwiczycie aby ręka mniej się chwiała.
np.moje ćwiczenie to:
wyciągasz obie ręce prosto przed siebie i starasz się aby wogóle sie nie ruszały (co jest ciężko osiągnąć)
to tyle Smile

jeśli usuniecie temat to ja sie nie gniewam (ten pierwszy raz Smile

)

marvolo · Wysłany: Pon 14:34, 08 Mar 2010 Temat postu:

robienie przysiadów z ciężarkami wzmacnia mięśnie najpierw po 3 kg na rękę później zwiększasz Twisted Evil

Kane · Wysłany: Pon 22:32, 08 Mar 2010 Temat postu:

Dobrych rad na to jest kilka: Wink

-Nie pić kawy
-Nie chlać (zbyt dużo Very Happy

)
-Nie pić czarnej herbaty, zielona też zdaje się zawiera teinę, ale czarna najbardziej pobudza.
-Nie "strzelać palcami" (choć podobno z tym jest różnie).
-Jeśli jesteś wypoczęty to też ręce mniej się trzęsą.

Ponadto ćwiczenia jakie mogę polecić:
-częste ćwiczenia nadgarstków, tj. ruchy obrotowe nimi, z kimś (dłoń z dłonią zapleść i tak rywalizować, aby skłonić przeciwnika do zejścia w dół ;p. Chodzi o ruchy nadgarstka w dół. Mam nadzieję, że w miarę jasno wyjaśniłem ;p. Ogólnie mogą być inne ćwiczenia na nadgarstki.

-bardzo dobry sposób na stabilną pozycję to (prócz ćwiczenia jej normalnie, na sucho), obwieszenie sobie ciężarków na rękach (nie tak, aby jakiś sznurek uciskał Ci rękę). Można takie specjalne zakładane na rzepę kupić, lub zrobić coś podobnego. Wtedy ćwiczysz na sucho pozycję, najpierw krótko, potem coraz dłużej. Po zdjęciu ciężarków pozycja będzie Ci się wydawała błachostką Very Happy

.

piotr16 · Wysłany: Pon 22:46, 08 Mar 2010 Temat postu:

No to postaram sie nie strzelać palcami choć mi to aż tak nie przeszkadza Smile

na szczęście ja rzadko pije herbatę i kawę Smile

najczęściej to wodę mineralną albo czasami jakąś cole Wink

a co do nadgarstków to jak to działa to będę je ćwiczył Very Happy

dzięki masz pochwałę Smile

-Snajper-

Sprawność dłoni i palców można podnosić przez systematyczne ćwiczenia z butelką (półlitrową)wypełnioną piaskiem lub wodą ,którą ujmuję się za szyjkę unosi na wysokości barku i palcami nadaje się jej ruch wirowy(butelkę można trzymać w położeniu poziomym i pionowym .

pietro

widze że czytałeś podręcznik strzelca wyborowego Smile

-Snajper-

No

pietro

też to ćwicze Smile

Kane

A ja właśnie nie ;p. Stosuję ciężarki na ręce. Takie jak do ćwiczeń np uderzeń.

stenmkv

ja ćwiczę tak samo jak -snajper- tylko że z 1 litrową butelką tak żeby mniej więcej wagą przypominała pistolet sportowo wyczynowy

tom_the_sniper

Ja tak robie z ciężarkami